Gejala, Penyebab, dan Cara Mencegah Obesitas

Obesitas oleh orang awam diidentikan sebagai kelebihan berat badan atau kegemukan yang menumpuk pada perut. Secara medis, Obesitas didefinisikan memiliki kelebihan lemak di dalam tubuh. Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Gejala Obesitas

Gejala yang berhubungan dengan obesitas antara lain:

• Sulit tidur
• Mendengkur
• Henti napas untuk sementara secara tiba-tiba saat tidur
• Nyeri punggung atau sendi
• Berkeringat secara berlebihan
• Selalu merasa panas
• Ruam atau infeksi pada lipatan kulit
• Sulit bernapas
• Sering ngantuk dan lelah
• Depresi

Penyebab Obesitas

Ada pengaruh genetik dan hormon pada berat badan. Hal yang paling mendasar adalah obesitas terjadi ketika tubuh menerima lebih banyak kalori daripada membakarnya. Kalori tersebut kemudian menumpuk dan menjadi lemak.

Obesitas biasanya merupakan hasil dari kombinasi antara faktor-faktor berikut:

• Tidak aktif secara fisik sehingga pembakaran lemak menjadi sedikit
• Makan makanan tinggi kalori, terutama makanan cepat saji
• Beberapa wanita sulit menurunkan berat badan setelah melahirkan, hal ini memicu obesitas
• Kurang tidur
• Obat-obatan tertentu, seperti obat diabetes, anti kejang, antidepressants, antipsychotic, steroids dan beta blockers.
• Masalah medis lain.

Selain itu, obesitas juga disebabkan oleh hal-hal berikut:

1. Gaya hidup

90% obesitas terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat, seperti yang dituturkan oleh dr. Inge Permadhi, MS, SpGK, spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Salah satu faktornya adalah karena asupan makanan yang melebihi kebutuhan tanpa diimbangi aktivitas yang cukup (sedentary lifestyle atau gaya hidup tanpa banyak bergerak). Padahal, aktivitas yang cukup diperlukan untuk membakar kelebihan energi yang ada. Jika hal ini tidak terjadi, maka kelebihan energi akan diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam sel-sel lemak.

2. Faktor Genetik

Hal lain yang juga dapat menyebabkan terjadinya obesitas adalah faktor genetik, yaitu sebanyak 25-35 %. Jadi, jika ada anggota keluarga yang memiliki riwayat obesitas, maka kita memiliki risiko yang lebih tinggi menderita obesitas dibandingkan dengan mereka yang tidak. “Namun faktor genetik juga berhubungan dengan masalah gaya hidup yang kurang sehat,” kata dr. Inge. Sebab jika ada anggota keluarga yang memiliki masalah obesitas yang disebabkan karena hal tersebut, maka hal itu juga akan memengaruhi kita.

3. Faktor Lain

Beberapa hal lain yang turut berperan dalam obesitas adalah konsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat depresi, dan faktor usia. Saat usia bertambah, maka kinerja sistem metabolisme tubuh akan menurun. Hal ini dapat menyebabkan lemak menjadi lebih cepat tersimpan.

Cara Mencegah Obesitas

1. Olahraga secara Rutin

Jika kita melakukan olahraga yang rutin, maka lemak yang ada di tubuh akan terbakar oleh keluarnya keringat. Misalnya kita bisa melakukan kegiatan sitt-up secara teratur karena hal tersebut dapat membantu membakar gumpalan lemak yang ada dalam perut. Bagi seseorang yang belum terbiasa olahraga, memang hal ini sangat sulit dan malas untuk dilakukan. Jadi, ayo berolahraga untuk pola hidup yang lebih baik.

2. Makan dan Minumlah secara Teratur

Hindarilah makan dan ngemil pada malam hari., karena makan malam dapat mempermudah lemak bergantungan pada tubuh. Jika ingin menghindari hal tersebut, gosoklah gigi saat setelah makan. Selain itu, perhatikan juga pola minum yang dilakukan pada malam hari. Minumlah minimal 8 gelas perhari secara teratur agar mengurangi resiko terkena obesitas.

3. Banyak Beraktivitas

Hindarilah hal-hal yang tidak ada kerjaan, misalnya tidur dan duduk-duduk. Hal tersebut dapat membuat kegemukan menjadi-jadi. Maka jika kita punya waktu yang kosong, isilah dengan kegiatan postif dan dapat menghindari hal demikian.

Intinya, kita sebagai manusia yang berakal dan diberikan kemampuan lebih oleh Tuhan, banyaklah memanfaatkan waktu untuk lebih produktif agar waktu kita terisi dengan baik dan badan kita banyak terhindar dari segala macam penyakit. Mari terapkan pola hidup sehat dan tularkan kebiasaan tersebut kepada orang-orang di sekeliling kita.

SUMBER:

http://gejalapenyakitmu.blogspot.com/

http://kesehatan96.blogspot.com/