Untuk memiliki badan yang selalu bugar dalam kondisi apapun, kita
dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Berikut ini adalah beberapa cara meningkatkan metabolisme, seperti
dilansir Magforwoman (dalam Okezone):
1. Tidur Nyenyak
Seorang yang memiliki banyak perkerjaan akan cenderung mengabaikan
kesehatan mereka sendiri sehingga konsekuensi yang harus diterimanya ialah
metabolisme tubuh jadi melambat. Dengan memberikan tubuh tidur yang cukup dan
nyenyak, hal tersebut akan teratasi dengan baik dan kita akan memiliki
metabolisme yang lebih baik pula.
2. Minum Air Dingin
Hal ini merupakan salah satu yang termudah untuk meningkatkan metabolism
tubuh namun kurang diketahui banyak orang. Dengan meminum air dingin, tubuh pasti
akan melakukan pembakaran lebih ekstra dan metabolisme tubuh akan meningkat
secara alami.
3. Menambah Beberapa Otot dalam Tubuh
Salah satu cara agar dapat meningkat metabolisme ialah dengan
menambah 5 sampai 10 pon massa otot tubuh. Hal ini dapat meningkatkan
metabolisme 100%.
4. Mengambil Istrihat di Sela Aktivitas
Penelitian telah menunjukan bahwa sejenak mengistirahatkan tubuh
dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Tak perlu pergi ke tempat tidur, namun
cukup menluangkan waktu sekitar 10 menit untuk me-refresh otak dan fisik.
Selain itu, hal ini juga berlaku bila melakukan lari pagi dengan diselangi
istirahat melalui berjalan santai sebagai pilihan untuk meningkatkan metabolism
tubuh.
5. Mengonsumsi Cemilan per 2 sampai 3 Jam
Pastikan perut kita selalu terisi dua sampai tiga jam, sebab hal
ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Jika kita melewatkan waktu makan, hal
itu justru akan membuat tubuh menyimpan makanan lebih banyak dan sedikitnya
disimpan menjadi lemak.
6. Terus Aktif
Menggerakkan terus tubuh ialah salah satu cara meningkatkan
metabolisme dalam tubuh. Misalnya melakukan jalan cepat saat ingin pergi makan
siang, pulang kerja, ataupun berangkat kerja.
SUMBER: http://health.okezone.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar