Perlu diketahui
bahwa sarapan adalah salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan. Sarapan
memberi modal energi pada kita untuk berktivitas sepanjang hari. Selain memberi
energi pada tubuh, sarapan juga memiliki manfaat lain yang tak kalah
pentingnya. Berikut ini adalahbeberapa manfaat dari sarapan bagi kesehatan.
1. Memberi Asupan Energi Awal
Sarapan
yang bergizi tentunya akan memberikan energi pada tubuh kita sebagai bekal
untuk menjalankan aktivitas. Tubuh sudah tentu memerlukan energi yang cukup
untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energi tersebut tentunya diperoleh
dari sarapan. Selain itu, sarapan juga membuat tubuh tetap fit dan tidak mudah
lelah.
2. Menambah Esensial Nutrisi dan
Tingkat Keseluruhan Energi
Sarapan
menyediakan proporsi signifikan asupan total nutrisi untuk sepanjang hari dan
menawarkan kesempatan untuk mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi seperti zat
besi, vitamin, dan serat. Esensial vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya hanya
dapat diperoleh dari makanan.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan
Membantu Menyegarkan Otak
Sarapan
memperbaiki kemampuan berpikir dan menjaga kita tetap berada dalam penampilan
mental terbaik. Sarapan menyediakan bahan bakar bagi otak kita untuk
meningkatkan kemampuan dalam pemecahan masalah dan ingatan. Selain itu, otak
juga mendapat nutrisi dari sarapan sehingga otak dapat berpikir lebih baik dan
cepat.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Banyak
penelitian yang telah membuktikan bahwa seseorang yang bekerja tidak melakukan
sarapan terlebih dahulu akan lebih cenderung mengalami stres dan gampang sakit.
Tubuh setiap orang memiliki daya tahan yang berbeda-beda. Dengan energi yang
diperoleh dari sarapan, tubuh kita akan memiliki daya tahan lebih bagus.
5. Menyehatkan Tubuh
Sarapan
membuat tubuh terhindar dari kolestrol. Hal ini dikarenakan sarapan mampu
mendorong metabolism sehingga produksi enzim yang meningkatkan kolestrol
berkurang. Selain itu, sarapan secara rutin juga bias mengecilkan lingkar
pinggang hingga 5cm.
6. Membantu Perkembangan Anak
Untuk anak-anak
sekolah, sarapan akan membantu meningkatkan konsentrasi belajar, kemampuan
berpikir, dan daya ingat. Hal ini karena tubuh anak mendapatkan nutrisi dan
energi yang cukup untuk melakukan aktivitas belajar di sekolah dan
perkembangannya akan berjalan dengan baik.
7. Mencegah Timbulnya Penyakit Lambung
(Maag)
Sarapan
membuat lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung. Jika lambung
terlalu lama kosong, maka dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan
mengakibatkan sakit maag.
8. Memberi Kekuatan Metabolisme Setelah
Sepanjang Malam
Sarapan
dipertimbangkan sebagai waktu makan yang penting karena mengganti waktu malam
yang tak terisi makanan serta menambah kebutuhan gula dalam tubuh. Gula adalah
sumber energi yang diserap dari karbohidrat yang dimakan. Di pagi hari, setelah
kita tak mengkonsumsi makanan selama 12 jam, zat gula dalam tubuh turun
ketingkat yang paling rendah. Saat ini terjadi, tubuh menggantinya dengan
melepas zat gula yang telah ditimbun di lapisan otot dan liver, yang disebut
glycogen.
9. Menurunkan Resiko Diabetes
Banyak
penelitian yang menemukan bahwa hasil terbaik dari sarapan yang rutin adalah
rendah gula dan tinggi nutrisi. Sarapan mengembalikan kadar gula darah pada
batas normal setelah hampir 12 jam kondisi tubuh kosong.
10. Menghindari Makan Tak Terkontrol
Sarapan
dengan baik akan menjaga kita dari rasa lapar berlebih. Hal inidapat mencegah kita
makan berlebihan di siang harinya. Makanan yang dikonsumsi saat sarapan mampu
menahan lemak dan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari. Saat kita
meninggalkan sarapan, kita akan cenderung mengalihkan rasa lapar dengan ngemil
sepajang pagi hingga menjelang makan siang. Hal ini akan mendorong kita mencari
pelarian lain pada kopi, atau minuman yang mampu meningkatkan energi.
Apapun yang Anda pilih untuk menu sarapan, beri tubuh dan otak Anda energi yang dibutuhkan untuk dibawa sepanjang hari. Namun perlu diingat, jangan mengonsumsi makanan yang berlebihan saat sarapan karena hal tersebut tidak baik pula untuk tubuh anda.
SUMBER:
banyak sekali manfaatnya yah
BalasHapuscara menukarkan poin ponta di alfamart