Tips Sehat Selama Bekerja di Depan Komputer

Dewasa ini hampir semua aktifitas dilakukan di depan computer, apalagi mahasiswa dengan tugas-tugasnya yang menumpuk. Komputer memang dapat membuat kita bekerja lebih produktif, namun dapat menyebabkan terjadinya computer vision syndrome (CVS). Sindrom ini bisa menyebabkan mata lelah dan tegang karena seharian stand by di depan layar komputer.

Seperti yang diberitakan "time.com" (Jumat 14 September 2012), kondisi ini kemungkinan besar tidak menyebabkan kerusakan mata permanen, tetapi, dapat mempengaruhi kenyamanan pengguna komputer. Gejala yang paling umum dari CVS termasuk ketegangan mata, kemerahan, iritasi atau kekeringan, perasaan terbakar di mata, penglihatan kabur atau penglihatan gsobat hingga sakit kepala dan leher serta bahu terasa nyeri.

Berikut ini akan saya paparkan beberapa hal yang dapat membantu mengatasi aatau meminimalisir hal-hal tersebut.

1. Jangan terlalu lama berada di depan layar monitor

Luangkanlah waktu 10-15 menit setiap 2-3 jam untuk tidak terus-menerus berada di depan layar monitor. Basuhlah wajah dengan air agar wajah tidak panas akibat sinar radiasi dan Ultraviolet yang ditimbulkan oleh layar monitor komputer. Kemudian lakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan kecil di sekitar ruangan.

2. Jaga jarak pandang monitor (50-100cm) dan gunakan meja/kursi yang nyaman

Terlalu dekat dengan komputer akan membahayakan mata. Jika terlalu sering, maka bukan tidak mungkin kita dapat terkena rabun jauh (mata minus). Jangan lupa untuk menggunakan meja dan kursi yang membuat posisi duduk nyaman agar tidak cepat lelah.

Prinsip Kerja Lemari Es (Refrigerator)

Udara yang ditiupkan melalui eter akan mempercepat penguapan eter. Untuk menguap, eter memerlukan kalor yang diambil dari eter cair itu sendiri sehingga eter cair mendinginkan di bawah suhu 0^oC. pada saat yang sama, karena suhu eter rendah maka terjadi perpindahan kalor dari air ke eter, sehingga pada akhirnya air membeku menjadi es.

Pada dasarnya, prinsip kerja lemari es mirip seperti penguapan eter. Pada lemari es, zat pendingin yang telah menguap tidak dibuang, tetapi dimampatkan oleh sebuah pompa sehingga mencair kembali.

Prinsip kerja dari lemari es adalah sebagai berikut:

Kompresor memompakan gas freon dengan tekanan yang tinggi dan temperatur yang tinggi. Lalu gas freon dikirim ke kondensor untuk dibuang kalornya agar freon dapat berubah bentuk menjadi cair akan tetapi tekanannya masih tinggi. Freon cair ini terus masuk ke pipa kapiler dengan terlebih dahulu disaring dari kemungkinan kotoran yang ikut terbawa. Dari pipa kapiler ini freon cair diuapkan oleh evaporator yang mana sebelumnya melewati katup ekspansi. Didalam evaporator tekanan dan temperature freon rendah sekali sehingga freon kembali ke dalam bentuk gas. Freon yang telah berbentuk gas ini akan masuk ke saluran hisap untuk disirkulasikan ulang oleh kompresor.

Air Conditioner (AC) dan Prinsip Kerjanya

Air Conditioner (AC) merupakan suatu komponen/peralatan yang dipergunakan untuk mengatur suhu, sirkulasi, kelembaban dan kebersihan udara didalam ruangan. Sistem Air Conditioner (AC) digunakan untuk membuat temperatur udara di dalam suatu ruangan menjadi nyaman. Apabila suhu pada suatu ruangan terasa panas, maka udara panas ini akan diserap AC sehingga temperaturnya menurun. Apabila udara dalam ruangan lembab maka kelembaban akan dikurangi sehingga udara dipertahankan pada tingkat kenyamanan yang baik. Udara lembab pada kendaraan menyebabkan kondensasi yang dapat menghalangi pandangan. Dengan menghidupkan sistem AC ini kondensasi tersebut dapat dihilangkan karena udara yang dikeluarkan dari sistem AC adalah udara kering dan lebih bersih karena sudah melewati filterisasi (sistem penyaringan).

Sehingga dapat disimpulkan bahwa sistem AC berfungsi untuk mendinginkan udara, mereduksi tingkat kelembaban udara, mensirkulasi udara, dan membersihkan udara.

Bagian-Bagian Komponen AC

1. Compressor AC

Compressor AC adalah power unit dari sistem AC. Ketika AC dijalankan, compressor AC mengubah fluida kerja/refrigent berupa gas dari yang bertekanan rendah menjadi gas yang bertekanan tinggi. Gas bertekanan tinggi kemudian diteruskan menuju kondensor.

2. Kondensor AC

Kondensor adalah sebuah alat yang digunakan untuk mengubah gas yang bertekanan tinggi berubah menjadi cairan yang bertekanan tinggi yang kemudian akan dialirkan ke orifice tube. Kondensor merupakan bagian yang “panas” dari air conditioner. Kondensor bisa disebut heat exchange yang bisa memindahkan panas ke udara atau ke intermediate fluid (semacam air larutan yang mengandung ethylene glycol), untuk membawa panas ke orifice tube.

Kandungan “Bumbu Babi” dalam Mie Ramen

Dewasa ini banyak berdiri restoran asing di Indonesia yang sering dikunjungi para penikmat kuliner untuk memanjakan lidahnya. Restoran asing yang sangat populer di Indonesia yaitu restoran Jepang karena makanan yang disajikan mudah diterima di lidah masyarakat Indonesia. Untuk pengolahan masakan bervariasi, diantaranya dengan cara dikukus, dibakar, digoreng maupun dipanggang, dan ada juga yang disajikan mentah seperti jenis ikan segar.

Di Jepang  penggunaan bahan utama maupun bahan tambahan masih banyak memakai lemak babi dan daging seperti tongkatsu dan tonjiru, sedangkan jenis mie ramen hampir dapat dipastikan mengandung kaldu yang berasal dari tulang babi. Bagaimana dengan restoran Jepang yang di Indonesia? Pada umumnya restoran Jepang di Indonesia selalu menyesuaikan dengan konsumen mayoritas yang beragama Islam, sehingga tidak menghidangkan menu babi. Apakah dengan demikian masakan Jepang menjadi dipasti halal untuk dikonsumsi untuk masyarakat Indonesia? Tentunya tidak mudah untuk mengatakan kehalalan makanan tersebut. Masih banyak hal yang perlu dipertimbangkan untuk memilih masakan Jepang.

Kita mengetahui kalau mie ramen merupakan mie asal jepang (yang katanya) punya kedasyatan rasa di kuah. Tapi tidak semua orang mengetahui jenis, rasa, bahkan wujud ramen itu seperti apa. Salah satu jenis mie ramen kemasan yang terkenal di negeri asalnya adalah Myojo. Myojo ini jika dilihat dari luar keliatan sama aja kayak mie rebus buatan lokal. isinya meliputi noodle Shio Ramen, bumbu penyedap, dan minyak yang dikemas dalam kantong plastik mirip sama merk mie siap saji buatan lokal indonesia. Tapi yang membuat beda adalah adanya kaldu dan sayuran kering pada kemasan tersebut. Selain Myojo, ada lagi jenis lain, yaitu Tonkotsu & Shoyu. Tonkotshu & Shoyu ini sedikit istimewa karena disertai dengan bumbu tulang daging babi.

Waktu Tidur yang Tidak Baik Untuk Kesehatan

Tidur menjadi hal yang esensial dalam kehidupan, karena dengan tidur kita menjadi segar kembali. Tubuh yang lelah, urat-urat yang mengerut, dan otot-otot yang digunakan untuk beraktivitas seharian, bisa meremaja lagi dengan melakukan tidur. Namun tidur juga harus memiliki porsi waktu yang teratur agar kesehatan tubuh terjaga dengan baik.

Hasil penelitian terhadap 738 anak-anak yang berusia dua tahun ke atas (yang disampaikan oleh Dr. Alyssa Cairns dari hasil penelitian pada Associated Professional Sleep Societies di Minneapolis) menyimpulkan bahwa anak-anak yang tidur sore terbukti sukar tidur malam dan gagal memainkan puzzle dan keterampilan organisasi. Akibat kebiasaan tidur di sore hari mereka 39 menit lebih lambat tidur malamnya daripada rekan sebaya yang tidak tidur di sore hari. Sedangkan tidur yang paling bermanfaat adalah tidur di saat sangat diperlukan tidur. Demikian juga, tidur di awal malam lebih bermanfaat dari pada tidur di akhir malam. Tidur di tengah siang lebih bermanfaat dari pada tidur di dua ujung siang (pagi dan sore). Secara ringkas, tidur yang standar dan yang paling bermanfaat adalah tidur selama setengah malam yang pertama dan seperenam yang terakhir, yang kira-kira lamanya sekitar delapan jam. Inilah tidur yang standar menurut para dokter. Kurang dan lebihnya waktu tidur dari delapan jam akan menimbulkan ketidakseimbangan pada badan.