Nutrisi yang Membuat Awet Muda

Nutrisi seperti antioksidan membantu tubuh mencegah berbagai radikal bebas yang mungkin menyerang kesehatan Untuk mencegah hal tersebut, ada banyak nutrisi yang bisa dikonsumsi sehingga membantu tubuh melawan berbagai penyakit. Antioksidan adalah elemen penting yang memurnikan tubuh dan membantu tetap awet muda. Dengan menghalangi proses oksidasi yang dihasilkan oleh radikal bebas, mereka mengurangi efek berbahaya radikal bebas. Karena antioksidan biasanya tidak diproduksi dalam tubuh, kita perlu asupan melalui produk tambahan. Antioksidan termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin E, lutein, lycopene, karotenoid, dan berlimpah dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, unggas, dan ikan. Berikut adalah antioksidan untuk membantu Anda tetap awet muda, seperti dilansir Magforwoman.

Lutein
Zat ini hadir dalam sayuran berdaun hijau dan kuning telur. Lutein sangat bagus untuk mata dan kulit karena membantu organ dalam tubuh yang langsung terkena lingkungan luar dan perlu dilindungi.

Karotenoid
Karotenoid adalah pigmen yang membuat tanaman berwarna-warni. Nutrisi ini ada dalam aprikot, brokoli, labu, bayam, dan ubi jalar yang merupakan alasan mengapa buah dan sayuran memiliki warna beragam. Umumnya, semakin gelap warna buah atau sayuran, konsentrasi karotenoid di dalamnya semakin tinggi dari karotenoid biasa. Wortel dengan warna oranye terang, sumber yang baik dari beta-karoten.

Vitamin A

Vitamin A membantu membentuk dan menjaga kesehatan kulit, gigi, jaringan tulang dan lembut, dan kulit. Vitamin A berlimpah dalam wortel, kuning telur, mentega, keju, dan susu.

Sumber: http://health.okezone.com/