Penyakit kardiovaskular
seperti serangan jantung, gagal jantung, dan gangguan lainnya saat ini banyak
menyerang mereka yang berusia muda. Untuk mencegah berbagai kemungkinan dari penyakit jantung, Anda perlu mengambil tindakan seperti melakukan pencegahan dengan
berolahraga. Memilih olahraga yang tepat akan meningkatkan kesehatan jantung,
serta menjauhkan risiko Anda terkena berbagai penyakit jantung yang mematikan.
Berikut ini olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menyehatkan jantung Anda, seperti yang
dilansir Ehow.
Latihan beban
Menggunakan beban adalah cara yang bagus untuk
memperkuat otot-otot eksterior Anda. Kontraksi berulang saat melakukan latihan
beban. Tidak hanya akan meningkatkan kekuatan otot-otot, tetapi dalam hitungan
waktu dapat meningkatkan ukuran otot juga. Ini jenis latihan yang baik untuk
jantung Anda, karena latihan beban meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
Sesuaikan kemampuan Anda untuk melakukan latihan beban dan jangan berlebihan.
Latihan kardio
Latihan kardio apa pun dapat membuat detak
jantung Anda mencapai tingkat uang lebih tinggi. Olahraga kardio seperti
bersepeda atau berenang bisa menjadi pilihan. Penting untuk bisa mencapai detak
jantung sampai ke tingkat yang lebih tinggi. Ini seperti melatih jantung dan
memperkuat otot jantung Anda.
Sumber: http://health.okezone.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar